バックハンドで打ち、回り込んでフォアハンド。そこからフォア側へ動いて、もう一度フォアハンドで打つ。

この3球の動きを繰り返す練習が「ファルケンベリ・フットワーク」です。「2本1本」と呼ばれることもあります。

今回は、名前の由来と基本の順番、練習するときのポイントを紹介します。

1. ファルケンベリ・フットワークとは？

ファルケンベリ・フットワークは、次の順番を繰り返す練習です。

③の後は再びバック側へ戻り、①から繰り返します。

「2本1本」は、バック側に2球、フォア側に1球という配球を表しています。バックハンドを2回打つという意味ではありません。

2. 名前の由来は、スウェーデンの卓球クラブ

「ファルケンベリ」という名前は、スウェーデンの卓球クラブ「ファルケンベリ」に由来します。

1971年の世界選手権男子シングルス優勝者、ステランベンクソンが、1970年代にこのクラブでよく取り組んでいた練習としても紹介されています。

ただし、これをもって「ステランベンクソンが考案した」と断定できるわけではありません。名前の由来となったクラブと、この練習に取り組んだ選手として捉えるとよいでしょう。

3. 回り込み・飛びつき・切り替えを練習できる

この練習には、複数の動きが含まれています。

• バックハンドからフォアハンドへの切り替え
• バック側のボールをフォアハンドで打つ回り込み
• 回り込んだ位置からフォア側へ動く飛びつき
• フォア側からバック側への戻り

特に、回り込んで打った後は、フォア側までの移動距離が大きくなります。

1球を打って終わるのではなく、次の場所へ動いて打つところまで、連続して練習できるのが特徴です。

なお、「飛びつき」という名前でも、必ずジャンプして打つわけではありません。ボールとの距離に合わせて足を運びます。

4. 最初は、間に合う速さと範囲で

最初から速いボールや広いコースで行うと、移動が間に合わず、腕だけを伸ばして返す形になりがちです。

まずは、ゆっくりした配球と無理なく動ける範囲で、3球の順番を覚えましょう。

回り込みも、バック側へ大きく動けばよいわけではありません。フォアハンドで打てるスペースをつくり、次のフォア側への移動につなげることが大切です。

安定して続けられるようになったら、配球の幅や速さを少しずつ変えていきます。

5. 打った後の姿勢と戻りも大切

ボールに届いても、打った後に大きく体勢が崩れると、次の打球が難しくなります。

練習では、次の点を確認してみましょう。

• ボールとの距離を足で調整できているか
• 大きく振りすぎて、次の動きが遅れていないか
• フォア側で打った後、バック側へ戻れているか

何回続いたかに加えて、「次のボールも打てる状態だったか」を見ると、課題が分かりやすくなります。

6. 練習相手の配球もポイント

1球で続ける場合は、練習する側が相手の決めた場所へ返し、相手がバック側2球・フォア側1球の順でブロックする方法があります。

配球する側は、コースだけでなく、ボールの長さや速さも相手に合わせます。安定したブロックができると、相手のフットワーク練習を支えられます。

ラリーで続けるのが難しければ、多球練習で動きの順番から確認する方法もあります。

7. 決まった動きから、判断する練習へ

ファルケンベリは、次に来る場所が分かっている練習です。移動と打球をつなぐ練習になりますが、試合では相手のボールを見て判断する必要があります。

基本の順番に慣れたら、発展練習としてバック側への配球を1球か2球に変えるなど、不規則な要素を加える方法もあります。

まずは決まった順番で動けるようにし、そこから状況に合わせて動く練習へつなげていきましょう。