卓球では、サービスミスやチャンスボールのミスをきっかけに、連続して失点することがあります。

しかし、どれだけ強い選手でも、すべてのポイントを取ることはできません。大切なのは、失点しないことではなく、失点を次のポイントまで引きずらないことです。

フェデラーも取ったポイントは54％だった

元プロテニス選手のロジャー・フェデラーは、2024年のダートマス大学の卒業式で、現役時代にシングルスの試合では約80％勝った一方、獲得したポイントは全体の約54％だったと話しています。

そして、一つのポイントが終わったら、それを過去のものとして次へ進むことが大切だと伝えました。

テニスと卓球では得点方式が異なるため、この数字をそのまま卓球に当てはめることはできません。ただし、失点を必要以上に引きずらず、次のポイントに集中するという考え方は、卓球にも通じます。

3－0で勝っても多くのポイントを失っている

5ゲームマッチで、次のように勝ったとします。

• 第1ゲーム：11－9
• 第2ゲーム：11－9
• 第3ゲーム：11－9

試合結果は3－0ですが、総得点は「33－27」です。

勝った選手のポイント獲得率は、

33 ÷ 60＝55％

となります。

3－0で勝った選手でも、全ポイントの45％は失っています。試合結果だけを見ると完勝に見えますが、実際には半分近くのポイントを相手に取られているのです。

総得点で負けても試合には勝てる

次のような試合もあります。

• 第1ゲーム：11－9
• 第2ゲーム：11－9
• 第3ゲーム：4－11
• 第4ゲーム：11－9

試合には3－1で勝っていますが、総得点は「37－38」です。

つまり、獲得したポイントの合計では相手より少なくても、試合には勝てます。

卓球では、1ゲームを11－0で取っても11－9で取っても、試合上は同じ「1ゲーム」です。反対に、1ゲームを大差で落としても、次のゲームを取り直せば勝つことができます。

すべてのポイントを取ろうとするよりも、終わった失点を切り離し、次のゲームや大切な場面に集中することが重要です。

ミスを反省することと、引きずることは違う

ミスの原因を考えること自体は必要です。

例えば、レシーブミスのあとに「次は少し面を立てよう」と修正するのは、次のプレーにつながる反省です。

一方で、

• またミスをするかもしれない
• さっきのボールは決めたかった
• 自分は調子が悪い

と考え続けても、次のポイントには役立ちません。

反省は短く具体的に行い、修正点を一つ決めたら、意識を次のプレーへ戻します。

次の1点へ切り替える方法

失点したときは、次のような流れを決めておくと切り替えやすくなります。

1. 失点した事実を受け入れる
2. 台から少し離れて呼吸を整える
3. 次に行うことを一つだけ決める
4. 構え直して次のポイントに集中する

「絶対にミスしない」と考えるよりも、「次は相手のバック側へ長く返す」のように、具体的な行動を決める方がプレーに意識を戻しやすくなります。

練習でも切り替えを身につける

試合のときだけ気持ちを切り替えようとしても、すぐにできるとは限りません。普段の練習から、ミスのあとの行動を意識することが大切です。

例えば、ミスをしたら一度息を吐き、次の1球で意識することを決めてから構えます。

多球練習やゲーム練習でも、成功した回数だけでなく、ミスのあとにどう立て直したかを見ることで、切り替える力を身につけられます。

指導者ができる声かけ

選手がミスを引きずっているときに、原因を何度も指摘すると、さらに失敗へ意識が向く場合があります。

そのようなときは、

• 「次はどこを狙う？」
• 「今できることは何？」
• 「一度呼吸して構え直そう」

など、次の行動へ意識を向ける声かけが有効です。

ただし、切り替え方は選手によって異なります。すぐに助言する方がよい選手もいれば、少し時間を置いた方が落ち着く選手もいます。普段の練習から、その選手に合う方法を一緒に探すことが必要です。

まとめ

卓球では、勝った試合でも多くのポイントを失います。場合によっては、総得点で相手を下回っていても試合に勝てます。

強い選手とは、失点しない選手ではありません。

失点から必要なことだけを学び、次の1点へ切り替えられる選手です。

ミスをなくそうとするだけでなく、ミスをしたあとにどう構え直すかも、普段の練習から身につけていきましょう。

参考：Roger Federer’s 2024 Dartmouth Commencement Address
https://home.dartmouth.edu/news/2024/06/2024-commencement-address-roger-federer